Oleh: Joseph Summers

Wanita Jepang terkenal akan bentuk badan yang langsing, sehat dan kencang. Sementara kemungkinan besar genetika memainkan peran besar dalam hal ini, banyak yang megklaim bahwa kebiasaan pagi mereka juga dapat membantu mereka tetap sehat. Sederhananya, kebanyakan wanita Jepang minum air putih segera setelah mereka bangun di pagi hari.

Kebiasaan ini, yang sekaran berakar dalam budaya Jepang, sebenarnya merupakan bentuk dari pengolahan air yang terbukti secara ilmiah membantu memperbaiki sejumlah gangguan pada tubuh. Berbeda dengan Amerika Serikat dan negara-negara Barat lainnya, penduduk Jepang tidak banyak menderita dari penyakit obesitas dan diabetes. Cukup beralasan bahwa kita dapat belajar satu atau dua hal dari gaya hidup mereka yang sehat.

Mengapa minum air sangat penting?

70% dari tubuh Anda terdiri dari air, sehingga sangat penting untuk tetap segar dan meminum air yang cukup agar tubuh Anda bekerja dengan baik. Ketika kebutuhan air tubuh tidak terpenuhi, ini akan memiliki berbagai konsekuensi kesehatan jangka pendek serta jangka panjang.

Dehidrasi jangka panjang dapat menyebabkan rheumatoid arthritis, migrain, angina, radang usus, dispepsia, hipertensi, obesitas, wasir, kanker payudara, TBC paru-paru, batu ginjal, sinusitis dan kanker rahim!

Bantulah tubuh Anda untuk menhindari kondisi-kondisi tersebut dengan meminum air setelah bangun tidur dan jagalah agar tubuh Anda terhidrasi sepanjang hari.

Bagaimana saya melakukan hal ini?

• Minum sekitar 160ml air empat kali segera setelah bangun tidur, sebelum menggosok gigi pada waktu perut kosong.
• Jangan makan apapun selama 45 menit berikutnya.
• Minum air minimal 30 menit sebelum makan, namun jangan minum setelah sarapan, makan siang dan malam selama 2 jam.
• Jika Anda tidak dapat minum empat gelas air pada saat perut Anda kosong, maka Anda dapat memulainya dengan satu gelas atau sebanyak yang dapat ditahan oleh tubuh Anda. Anda dapat secara bertahap meningkatkan asupan air sampai Anda mencapai 640ml air.

Kapan saya dapat merasakan hasilnya?

• Pasien diabetes atau tekanan darah tinggi: 30 hari
• Menderita penyakit sembelit dan gastritis: 10 hari
• Pasien TB: 90 hari

Manfaat utama minum air pada perut kosong

1. Membantu mengeluarkan racun dalam tubuh

Ketika Anda meminum air, secara alami ini akan melakukan pergerakan dalam perut Anda. Pada malam hari, tubuh Anda bekerja untuk memperbaiki sendiri dan mengeluarkan semua racun dalam tubuh. Ketika Anda minum air saat perut kosong di pagi hari, Anda akan mengeluarkan racun-racun berbahaya ini, membuat tubuh Anda segar dan sehat. Minum banyak air dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel otot dan sel-sel darah baru.

2. Meningkatkan metabolisme

Minum air saat perut kosong dapat meningkatkan metabolisme Anda setidaknya 24%. Hal ini sangat penting bagi orang-orang yang melakukan diet ketat. Tingkat metabolisme yang meningkat berarti sistem pencernaan yang ditingkatkan. Anda akan dapat mengikuti rutinitas Anda lebih mudah jika Anda mencerna lebih cepat. Minum air segera setelah bangun memurnikan usus besar, sehingga lebih mudah untuk menyerap nutrisi.

3. Membantu mengurangi berat badan

Ketika Anda minum air di pagi hari pada waktu perut kosong, Anda akan melepaskan semua racun dan ini akan meningkatkan sistem pencernaan Anda. Anda akan merasa kurang lapar dan keinginan untuk makan Anda akan berkurang. Hal ini akan mencegah naiknya berat badan yang disebabkan oleh makan berlebihan.

4. Mengurangi mulas dan gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan disebabkan meningkatknya keasaman dalam perut. Anda menderita sakit. Anda menderita mulas ketika asam dialirkan kembali ke kerongkongan Anda. Ketika Anda minum air saat perut kosong, asam ini akan didorong kembali ke bawah dan diencerkan, memecahkan masalah tersebut. Juga, ini memberikan persiapan bagi perut Anda untuk sarapan yang akan datang.

5. Membuat kulit lebih bercahaya

Dehidrasi menyebabkan keriput dini dan pori-pori dalam pada kulit. Ternyata ditemukan dalam sebuah penelitian bahwa meminum 500ml air pada waktu perut kosong meningkatkan aliran darah di kulit dan membuat kulir lebih bersinar. Juga, minum lebih banyak air sepanjang hari berarti bahwa tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak racun, yang akan membuat kulit Anda lebih bercahaya.

6. Membuat rambut lebih mengkilap, halus dan sehat

Dehidrasi dapat memiliki dampak serius pada pertumbuhan rambut Anda. Meminum banyak air memelihara rambut Anda dari dalam sampai luar. ¼ bagian rambut terdiri dari air. Asupan air yang tidak cukup menyebabkan rambut rapuh dan tipis. Anda harus minum lebih banyak air setiap hari, namun meminum air dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan kualitas rambut Anda.

7. Mencegah batu ginjan dan infeksi kandung kemih

Minum air segera setelah bangun tidur penting untuk mencegah penyakit batu ginjal dan infeksi kandung kemih. Faktanya adalah ketika meminum air dalam keadaan perut kosong mengencerkan asam yang menyebabkan batu dalam ginjal. Semakin banyak air yang Anda minum (dengan batasan yang sehat), semakin Anda akan terhindar dari berbagai macam infeksi kandung kemih yang disebabkan oleh racun.

8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Minum air saat perut kosong membantu dalam membersihkan dan menyeimbangkan sistem limfatik, yang menyebabkan peningkatan kadar imunitas. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit dan mencegah Anda sering sakit.

Seperti yang Anda lihat, ada sangat banyak manfaat meminum air segera setelah bangun. Tanpa diragukan lagi ini adalah cara termudah untuk membuat perubahan positif dalam gaya hidup Anda tanpa mengeluarkan uang.

— ENGLISH VERSION —

When You Drink Water On An Empty Stomach After Waking Up, These 8 Amazing Things Will Happen

Japanese women are well known for their slim, healthy, and toned figures. While genetics almost certainly plays a role, many claim that their morning ritual may also be helping them stay healthier. Put simply, most Japanese women drink water immediately upon waking.

This ritual, now deeply rooted within Japanese culture, is actually a form of water treatment that’s scientifically proven to help remedy a number of body disorders. Unlike the U.S. and other western countries, Japan’s population does not suffer heavily from disorders such as obesity and diabetes. It stands to reason that we could learn a thing or two from their healthier lifestyles!

Why is Drinking Water So Important?

For a start, 70% of your body is made up of water, so it’s essential to keep it fresh and topped up to keep the body working properly. When the body’s water requirement is not met, it has a variety of negative short-term and long-term health consequences.

Long-term dehydration can lead to rheumatoid arthritis, migraines, angina, colitis, dyspepsia, hypertension, obesity, haemorrhoids, breast cancer, pulmonary tuberculosis, kidney stones, sinusitis, and uterine cancers!

Help your body to better avoid these conditions by drinking water after waking up and keeping your body hydrated throughout the day.

How Can I Perform Water Treatment?

This is a proven method for treating body disorders, menstrual disorders, and eye-related ailments. Also, you will feel invigorated the whole day after following this water treatment.

• Drink approximately 160 ml of water four times immediately after waking up, before brushing and on an empty stomach.
• Don’t eat anything for the next 45 minutes.
• Drink water at least 30 minutes before eating, but not during the following two hours after breakfast, lunch, and dinner.
• If you cannot drink four glasses of water on an empty stomach, then you can begin with one glass or as much as your body supports. You can gradually increase the intake of water till you reach the desired level of 640 ml.

When Can I Expect Results?

• Diabetes or high blood pressure patients: allow 30 days
• Suffers of constipation and Gastritis: allow 10 days
• TB patients: allow 90 days.

Key Benefits of Drinking Water on an Empty Stomach

1. Helps Rid the Body of Toxins

As you drink water, it naturally urges movement in your bowels. At night, your body repairs itself and casts out all the toxins in the body. When you drink water on an empty stomach in the morning, you will flush out these harmful toxins, leaving your body fresh and healthy. Drinking plenty of water can help in increasing the production of muscle cells and new blood cells.

2. Improves Metabolism

Drinking water on an empty stomach can increase your metabolic rate by at least 24%. It is very important for those people who are on a strict diet. An increased metabolic rate means an improved digestive system. You will be able to follow your diet routine more easily if you digest faster. Drinking water immediately after waking up purifies the colon, making it easier to absorb nutrients.

3. Reinforces Healthy Weight Loss

When you drink water in the morning on an empty stomach, you will release all your toxins and it will improve your digestive system. You will feel less hungry and your cravings will be reduced. This will prevent weight gain caused by overeating.

4. Alleviates Heartburn and Indigestion

Indigestion is caused by increased acidity in the stomach. You suffer from heartburn when the acid refluxes into your oesophagus. When you drink water on an empty stomach, these acid are pushed down and get diluted, solving the problem. Also, this provides a head start for your stomach for the upcoming breakfast.

5. Improves Complexion and Skin Radiance

Dehydration causes premature wrinkles and deep pores in the skin. It was found out in a study that drinking 500 ml of water on an empty stomach increases blood flow in the skin and makes skin glow. Also, drinking more water throughout the day means that your body is releasing toxins, which will make your skin more radiant.

6. Promotes Shiny, Smooth, and Healthy Hair

Dehydration can have a serious impact on your hair growth. Drinking plenty of water nourishes your hair from the inside out. Water makes up almost ¼ of the weight of a hair strand. An insufficient intake of water can cause brittle hair and thin hair strands. You should drink more water every day, but drinking water on an empty stomach can improve the quality of your hair to a greater extent.

7. Prevents Kidney Stones and Bladder Infections

Drinking water immediately after waking up is important for preventing kidney stones and bladder infections. It is a fact that drinking water on an empty stomach dilutes the acids which lead to stones in the kidney. The more water you drink (to a healthy limit), the more you will be protected from various kinds of bladder infections caused by toxins.

8. Strengthens Immune System

Drinking water on an empty stomach helps in flushing and balancing the lymphatic system, which leads to increased levels of immunity. A strong immune system will keep you safe from various diseases and prevent you from falling sick as often.

As you can see, there are a whole host of benefits of drinking water immediately after waking up. It’s without a doubt the easiest way to make a positive change to your lifestyle without spending any money.